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- 卍'.ダイエットノート書き込み中 (^ω^)♪
- 1： 名前：優咲☆09/08(月) 16:07:02 HOST:ka050208.knei.jp
- 2： 名前：優咲☆09/08(月) 16:19:18 HOST:ka050208.knei.jp
- 3： 名前：優咲☆09/09(火) 18:52:01 HOST:ka050208.knei.jp
- 4： 名前：のん HP☆09/10(水) 19:10:25 HOST:softbank219027128007.bbtec.net
- 5： 名前：優咲☆09/11(木) 18:57:10 HOST:ka050208.knei.jp
- 6： 名前：ぁぃ☆09/11(木) 19:10:27 HOST:x153103.dynamic.ppp.asahi-net.or.jp
- 7： 名前：優咲☆09/11(木) 19:12:19 HOST:ka050208.knei.jp
- 8： 名前：優咲☆09/11(木) 19:15:35 HOST:ka050208.knei.jp
- 9： 名前：優咲☆09/14(日) 14:00:19 HOST:ka050208.knei.jp
- 10： 名前：優咲☆09/20(土) 07:08:19 HOST:ka050208.knei.jp
- 11： 名前：夜魅☆09/20(土) 20:07:10 HOST:07032450058860_gd.ezweb.ne.jp
- 12： 名前：心歌☆09/27(土) 11:49:43 HOST:O140194.ppp.dion.ne.jp
- 13： 名前：チョコ☆09/27(土) 12:37:05 HOST:mcn-ud98087.miyazaki-catv.ne.jp
- 14： 名前：☆姫☆☆09/28(日) 15:59:41 HOST:124x36x244x215.ap124.ftth.ucom.ne.jp
- 15： 名前：イチゴ☆09/29(月) 20:51:45 HOST:pre51218.fip.synapse.ne.jp
- 16： 名前：可奈 HP☆10/02(木) 14:31:30 HOST:FLH1Aem141.aic.mesh.ad.jp
- 17： 名前：イチゴ☆10/05(日) 12:43:17 HOST:pre51218.fip.synapse.ne.jp
- 18： 名前：優咲☆10/06(月) 18:26:36 HOST:ka050208.knei.jp
- 19： 名前：優咲☆10/06(月) 18:35:55 HOST:ka050208.knei.jp
- 20： 名前：優咲☆10/06(月) 18:47:46 HOST:ka050208.knei.jp
- 21： 名前：爽奏☆10/06(月) 22:42:20 HOST:07032450058860_gd.ezweb.ne.jp
- 22： 名前：イチゴ☆10/12(日) 13:43:15 HOST:pre51218.fip.synapse.ne.jp
- 23： 名前：紅葉☆10/12(日) 14:51:28 HOST:FLA1Aam004.iba.mesh.ad.jp
- 24： 名前：嘉夜奈☆10/13(月) 21:02:01 HOST:i118-16-245-60.s10.a038.ap.plala.or.jp
- 25： 名前：らら☆10/17(金) 19:07:09 HOST:ppp0955.hakata13.bbiq.jp
- 26： 名前：めろんぱん☆☆10/18(土) 14:03:35 HOST:softbank221045164134.bbtec.net
- 27： 名前：空☆10/21(火) 21:13:46 HOST:221x117x170x168.ap221.ftth.ucom.ne.jp
- 28： 名前：優咲☆10/22(水) 18:41:53 HOST:ka050208.knei.jp
- 29： 名前：優咲☆10/22(水) 20:08:52 HOST:ka050208.knei.jp
- 30： 名前：優咲☆10/24(金) 18:37:15 HOST:ka050208.knei.jp
- 31： 名前：らら☆10/25(土) 19:02:41 HOST:ppp6119.hakata13.bbiq.jp
- 32： 名前：紅葉☆10/26(日) 11:41:59 HOST:FLA1Abf041.iba.mesh.ad.jp
- 33： 名前：ユリ☆10/26(日) 13:23:03 HOST:58-188-248-56.eonet.ne.jp
- 34： 名前：美優☆10/26(日) 20:52:53 HOST:p3110-ipad04imazuka.yamagata.ocn.ne.jp
- 35： 名前：空☆10/27(月) 11:04:51 HOST:221x117x170x168.ap221.ftth.ucom.ne.jp
- 36： 名前：紅葉☆10/29(水) 19:50:54 HOST:FLA1Aat012.iba.mesh.ad.jp
- 37： 名前：美優☆10/29(水) 21:23:42 HOST:p3110-ipad04imazuka.yamagata.ocn.ne.jp
- 38： 名前：美優☆10/30(木) 20:10:01 HOST:p3110-ipad04imazuka.yamagata.ocn.ne.jp
- 39： 名前：☆っと☆11/01(土) 20:32:21 HOST:KD121105037139.ppp-bb.dion.ne.jp
- 40： 名前：しぃな☆11/09(日) 18:01:49 HOST:ppp6752.hakata13.bbiq.jp
- 41： 名前：あ☆12/06(土) 14:33:16 HOST:a2oPZXHB7xmhJ4AO_softbank.co.jp
| ＼ 卍'.ダイエットノート書き込み中 (^ω^)♪ ／ ☆〓 優咲(ゆさき)です∩^ω^∩ これからダイエットノートを作ります！ よろしくお願いします ☆ ☆〓 このダイエットノートについてです このスレは効果的なダイエットではなく ダイエットをするにあたっての最低限のダイエットです “太もものダイエット”とかではなく、 この条件を守れば痩せれるということを書いていきます＠ ☆〓 るーるは守ってください ：“太もも・二の腕等のダイエット教えて下さい”の質問は受けません ：守ったけど痩せれなかったと言われても困ります。 ( これは私の体験上、痩せれた条件です。それには個人差がありますので攻め禁止です ) ☆〓 優咲のぷろふぃーる＃ 名前：ゆさき 学年：ちゆいち 身長：157.1㎝ 体重：48.9kg 目標：45kg |
| ＠`〓 Page 1 ★ 飲み物 ★ 皆さん、飲み物を飲みますよね？ おかしな質問ですみません。では、 何 を 飲 ん で い ま す か ？ それには個人個人色々でしょうけど その中には炭酸飲料や乳製品等の答えが 返ってくるでしょう。 学校では牛乳やお茶でしょうけどね(´^ω^｀) ダイエットをするにあたって飲むとよいものを紹介します (〓) 水とお茶です (〓) 水には栄養成分が入っていません。 あたって体に害はありませんし、太りません お茶はカロリーもないですし、特に太りません。 栄養成分もそこそこあり、よいです。 ☆ 注意 ！ 水を1日○㍑飲みましょう、痩せます。 どれだけ飲んでもむくみません。 ･･･とたまに言う(書きこむ)人がいますが それは間違っているんです！ ㍑単位の水を1日にたくさん飲むと 足がむくむ場合があります。 それも個人によって違いますが そういう書きこみは従わないほうがいいと考えてください。 ∩ 以上 ∩ 次回は ( 食事の取り方 ) についてです |
| ＠`〓 Page 2 ★ 食事の取り方 ★ ダイエットしているとき、食事はどのようにとっていますか？ 私の見たところでは食事抜くとか ヨーグルトだけとか･･･そういう声が多く見られます。 その結果、体重が減ったという人がいます！ ･･･体重減らしの人は喜ぶかもしれませんが、、 ダイエットは見た目が大事だと思うんですね？私は(^ω^｀) このダイエット方を行った人は 体重は減っても見た目は変わりません。 それに、体にも悪いですし よいダイエットではありません(ﾟДﾟ！ なので、ダイエット中は食事を毎日3食しっかりとりましょう。 しっかりとです。 特に朝はしっかりとです！ 朝をしっかりと食べていれば、太りにくい体質になります。 もちろん、昼夜もしっかり食べますからね、 ∩ 以上 ∩ 次回は ( 運動 )についてです |
あげっっ!! これ、良い(´ω`)++ 運動のも楽しみに待ってます♪ |
| (〓) のんサマ 初あげ嬉しいですっヽ('`＠ﾉ☆ ありがとうございます！ |
| 納得ですｗ あたしも頑張ろーｗ |
| ＠`〓 Page 3 ★ 運動 ★ 皆さんはどんな運動をしているでしょうか？ ダイエットをする人は大抵、運動をするでしょう。 筋トレ、走る、ウォーキング等色んな声が上がっていますが･･･ (〓) お風呂の後のエクササイズ (〓) (〓) 筋トレ[腹筋・背筋等] (〓) (〓) 生理2日目の運動 (〓) がお勧めしたいものです！ お風呂のあと体重をはかったら体重減っていたってことないですか？ それを利用してお風呂のあとエクササイズするんです。 エクササイズについてはまたいつか書きこみます。 筋トレでは、朝起きたらと寝る前に腹筋背筋等をすればよいと思います。 こういう筋トレは体の脂肪を引き締めてくれます。 なのでずっと諦めずに続ければ、きっと細くなりますよ。 あと生理2日目の運動です。 生理の2日目は痩せやすいんだそうです。 私はやったけど、これは案外きつかったですよ。 生理痛と共にやってやるという人は試してみてください。 程ほどに(･ω･｀) ☆ 注意 ！ よくダイエットに走る人がいます！ 私はあまりお勧めしません。 走ることはいいことです。 私も陸上部なのでよく判ってます ← ですが走ると筋肉がついてしまうんです!! 先ほどの筋トレでは引き締まるといいました。 だけど“足”というのは筋肉の付きやすい場所で 走ることを続ければ足に凄い筋肉がつくんです。 筋肉が付き過ぎて、体重が重くなるんです。 先ほどの筋トレはご安心くださいね。 ∩ 以上 ∩ 次回は ( 噛む秘密 )についてです |
| (〓) ぁぃサマ 納得してもらえて光栄ですÅ`☆ 頑張って下さい！ |
| ＠`〓 Page 4 ★ 噛む秘密 ★ 食事をするとき、ちゃんとよく噛んで食べていますか？ 噛む習慣をつけている人ならよく噛んでいるでしょうけど そうではない人はあまり噛まずに飲み込むんでしょう。 皆さんは 噛むことの良さ を知っているでしょうか？ (〓) 歯・あごが強くなる (〓) (〓) 食べ物の消化がよくなる (〓) イコール (〓) 二重あごにならなくなる (〓) (〓) 太りにくくなる (〓) んです。 では説明していきます。あ、ここ省きたい人は省いて読んで結構です☆ 噛むとあごが強くなります。 ほら、噛むとあごがよく動かされるでしょう？ するとあごは発達し、少々の筋肉(?)がつきます。 あごはそれなりに引き締まり、二重あごから卒できます！ 完全の二重あご卒とまではいかないかもしれませんが･･･。 二つめの食べ物の消化がよくなる。 これは食べ物を細かくして飲み込むことに意味があるんです。 どうして太りにくくなるのかといわれると よく説明できませんが、、、すみません(･ω･｀) ∩ 以上 ∩ 次回は ( 目標 ) です |
| ＠`〓 Page 4 ★ 目標 ★ ダイエットをするときは目標をもちましょう！ 目標をもてば、目標を達成しようと思います。 目標をもてば、ダイエット成功にも頑張れます。 けれどこんな目標はNGです(´Å` ・不健康に近いダイエット (例)1ヶ月10キログラム落とす そして、何kg痩せたらこうしたいまで考えましょう☆ (例)・3ｷﾛ痩せたらあのジーンズをはく！ ・1ヶ月に2k痩せる！んであいつに自慢する(笑) ・46kgになって、好きな人に告る☆ などなど色々あります・・・ 目標をもってダイエット成功をやりきりましょう ∩ 以上 ∩ 次回は ( お菓子 ) です |
| 勉強になりますo(^∀^)o |
| ココに書いてることめっちゃ勉強になります♪ ココに書いてることをガンバってダイエットしたいと思います！ 次の書き込みもまってます☆ミ |
| ココに書いてることを実践してダイエット頑張りたぃと思います★ 丁度生理2日目なんでｗがんばります！ 勉強になりました（●＾o＾●） |
| 超役に立って、 嬉しいですっ！！！ 書き込みしてください！ 待ってます☆ |
| 今わたしは主と同じぐらいの体重・身長です。 わたしは４２キロまで落としてアイツを振り向かせます なのでこのダイエット法でがんばってみますねェ |
| だいえっとグッズとかぁ 色んなのが安く売ってるネット SHOPがあって有名だから知って るかもぉ？ 一応アクセスできるように しといたお♪ |
| てか主いないですか？？ |
| すいませんっ！ 部活や駅伝、..特に中間テストの勉強で追われて なかなか来れませんでした。 あと何週間か中間の勉強しなくちゃいけないので 更新は前より遅くなるかと思いますが 承知お願いします(･ω･｀ 次のレスでこめ返ししますっ |
| (〓) 夜魅 サマ 勉強になるなんて嬉しいです∀｀☆ ありがとうございますっ (〓) 心歌 サマ 勉強になって良かったです♪、 ダイエット成功するように祈っていますω^＠ 更新、またせてしまってすみません ← (〓) チョコ サマ ダイエット頑張って下さいÅ｀★ わたしも協力します！ (〓) 姫 サマ 超役にたちますか？ すんごく嬉しいですっ(ﾟ∀＊ 更新、またせてしまって ほんとごめんなさい↓ (〓) イチゴ サマ わたしと同じくらいですかっ♭ アイツ振り向かせるため お互い頑張りましょう％ これからなるべく更新するようにします。 本当にすみません。 (〓) 可奈 サマ それは宣伝でしょうか？ あまりお金のかかるダイエットは お勧めできません(･ω･`＠ 失礼ですみません。 ☆☆ 優咲より - みなさまへ たくさんのレスを頂き、優咲は幸せですっ！ 更新止まっていてすみませんでした。 これからはなるべく更新するようにいたしますので･･･ また勉強になればと思います。 |
| ＠`〓 Page 6 ★ お菓子 ★ やっぱり太る原因の１つがお菓子ですよね。 だから大抵の方は間食禁止のダイエットをします。 だけどあまりうまくいきませんよね？ うまくいく人はいきますが、 少しぐらいいっか、の気持ちが続き 気づいたら間食禁止が終わっているのではないでしょうか？ だからこうしてみてはいかがですか？ ＊＊ (〓) 2週間間食禁止を守れたら、１つだけお菓子を食べる。 まず2週間間食禁止を目標にしましょう。 何週間は個人個人でいいのですが、まずここから始めればと･･。 で2週間守れたらお菓子を1つだけ食べる。 そして、また2週間その１つのお菓子のために間食しない。 それを続ければ、間食禁止が成功するんじゃないかと思います。 (〓) お菓子を食べそうになったら･･･ ・水を飲む(お茶でもよし) ・歯磨き粉で5分歯磨きをする 歯磨き粉で5分歯磨きをする。 これ気になりましたよね？ てか”は？”って思いましたよね？ これは、薬品用の歯磨きで磨くと 口の中すっきりするというか、はーってなりますよね。 (説明不足ですみません) それを長時間(5分程度)すれば、せっかく磨いた歯で すぐには食べたくないと思います。 人間の性格というんですかね？ (〓) お菓子を見ない。 まあこんな感じでしょうか？ 長くなってしまいました; ∩ 以上 ∩ 次回は ( エクササイズ )です |
| 待ってました☆ 更新されてますねo(^-^)o |
| おぉ～更新されてる!! 主さんの情報は、ホント役に立ちます。 これからもいっぱい書いてください。 わたしもコレ見て頑張ってダイエットするんで |
| 今日初めてコノスレ拝見しました！ すっごく勉強になります！ コメする回数は少ないと思いますが 毎回見させて頂きます！ コレからもヨロシクお願いします！ 次回も楽しみにしてます！ |
 | あたしもはいります！！ よろしく(((((*｡☆:･'ヽ(*・ω・)ﾉ*:･'ﾟ☆ |
| 更新がんばって下さい～♪ 待ってマス！ |
| 超参考になりますっ これカラも絶対みますので、 更新頑張って下さい★、 |
| はじめて見ました(笑＾ｖ＾♯) 参考にして，ダイエットがんばります！！ 美咲サン，更新がんばってください。 楽しみにまっています☆ミ |
| 更新遅くなってすみません(´;ω;｀) スレ主の優咲(ゆさき)です♭ やっと中間も終わりましたが、 次は中教研テストがありまして･･･ でも放置はしませんのでご安心を♪、 (〓)爽奏さま 更新だいぶ前ですけどしました∀ﾟ; 今日しようかなと思ってます♭ (〓)イチゴさま 役に立つ、嬉し過ぎます、 少しでも役に立ってよかったです。 今日、更新しようと思ってます♭ (〓)紅葉さま 拝見なんて嬉しいです☆ 米数なんかより、見てくれるだけで あたしは幸せです♭ ありがとうございます！ (〓)嘉夜奈さま ダイエット、頑張りましょう♭ 少しでも参考になれば光栄です (〓)ららさま 今日更新するよていです！ 待たせてしまってすみません↓ (〓)めろんぱんさま 参考になったのなら嬉しいです(･ω･) 頑張ります、ありがとうございます！ (〓)空さま 参考にしていただいて嬉しいです♭ 頑張って下さい！ ついでに優咲です笑 |
| すみません、明日必ず行います！ |
| ＠`〓 Page 7 ★ エクササイズ ★ やっぱり、エクササイズって気になりません？ 今回は簡単なエクササイズを紹介します。 だけど、今回書きこむエクササイズは、 ある本から抜き取ったエクササイズです。 パクリのことは承知済みです。 (〓)太ももエクササイズ ☆授業中にもできます！ ()椅子に座った状態で脚をクロスさせます。 ()上にきた脚は下の脚を押すように力を入れる ()下にきた脚は上の脚を持ち上げるように力をいれる。 これを繰り返す！ 今回1個しか教えれなくてすみません。 いつかまたエクササイズ紹介しますので。 ∩ 以上 ∩ 次は (友達) です |
| いぇーい、更新されてる～♪ これからも、遅くていいので放置ゎやめて下さい!! このスレ大好きなんで! |
| ゎーぃ^^ エクササイズですか･･･ しかも授業中にできちゃうなんて！ パクリだとしても 読んだ事のない人にとっては 勉強になります♪ コレからもお願いしまーす！ |
| あたしもいれて♪ ゆさきC ららC 紅葉C よろしくね ゆさきC はじめて このスレみますが すごく参考になります |
| 今晩はぁ 美優（みゆう）です タメでいいですよ ゆさきさん はじめてこのスレを見ましたが これから参考にさせていただきます！！ ヨロシクネ |
| 更新されてますねッ！！ うれしいです(笑＾ｖ＾♯) 優咲サンがんばってください！！ ↑↑名前すみませんでした。。。(笑 |
| ユリｃ＞ ヨロ♪ タメＯＫだよｎ^^ |
| こんばんは |
| こんばんは 優咲サンいますかぁ？？優咲サンの情報はとっても役に立ちます |
| とても参考になります（＾ｏ＾）/ 最近、平均より少しあがっていて・・・ レコーディングダイエットを試してるんですが、微妙です； 自分は「３k減!好きなキャラに似た体型を目指す!!」が目標です。 この前まで陸上部だったので、走りすぎはよくないと言うのはよく判ります（笑） |
| アゲます！ |
| げ |